Коротко: исследований о бане и иммунитете немного, почти все они о финской сауне, и выводы в них осторожные. Регулярный пар может быть частью здорового образа жизни, но лечением он не является.
Простуды: небольшое, но любопытное исследование
В 1990 году исследователи под руководством Эдцарда Эрнста полгода наблюдали за 50 добровольцами. Половина ходила в сауну раз-два в неделю, половина — нет. У любителей пара простуды случались реже, особенно в последние три месяца: примерно вдвое реже, чем у остальных. Но если человек всё же заболевал, простуда длилась столько же и протекала так же.
Сам автор потом честно перечислил слабые места работы: участников было мало, группы распределяли не случайным образом, а симптомы оценивали сами участники. Поэтому это скорее повод для новых исследований, чем доказательство.
Если вы уже простыли
Здесь данные однозначнее. В 2010 году в Берлине провели рандомизированное исследование: 157 человек с только что начавшейся простудой три дня дышали в сауне горячим воздухом или воздухом комнатной температуры. Разницы в тяжести симптомов не нашли. «Выгнать» простуду жаром не получается.
Поэтому при температуре, ознобе и недомогании мы просим перенести визит — об этом в статье «Как подготовиться к визиту».
Сердце и сосуды
Самое известное исследование — финское. Учёные около 20 лет наблюдали за 2315 мужчинами 42–60 лет. У тех, кто ходил в сауну 4–7 раз в неделю, риск умереть от сердечно-сосудистых причин оказался на 48% ниже, чем у тех, кто ходил раз в неделю.
Важная оговорка: это наблюдение, а не эксперимент. Оно показывает связь, но не доказывает, что дело именно в сауне: те, кто парится часто, могут отличаться и образом жизни. К тому же в исследовании были только мужчины из одного региона Финляндии.
А русская баня?
Русская баня влажнее финской сауны, а в ней работают веник и мастер. Отдельных серьёзных исследований о ней почти нет, поэтому переносить выводы о сауне на баню можно лишь осторожно.
Что из этого следует
- Регулярность, судя по данным, важнее разовых визитов.
- Баня хорошо дополняет сон, движение и нормальное питание, но не заменяет их.
- Если вы болеете или сомневаетесь в своём здоровье, посоветуйтесь с врачом. Подробнее — на странице «Здоровье и безопасность».
Источники
- Ernst E. и др. Regular sauna bathing and the incidence of common colds, 1990 — комментарий автора спустя 30 лет
- Visiting a sauna: does inhaling hot dry air reduce common cold symptoms? Medical Journal of Australia, 2010
- Laukkanen T. и др. Association between sauna bathing and fatal cardiovascular and all-cause mortality events. JAMA Internal Medicine, 2015