Хороший визит начинается накануне. Ничего сложного: выспаться, не наедаться перед паром и почти ничего не брать с собой — всё необходимое уже ждёт вас в Дубе.
За день до бани
- Выспитесь. Баня расслабляет, но после бессонной ночи жар переносится тяжелее.
- Не употребляйте алкоголь накануне и в день визита. В Дубе мы не пьём и не курим: жар и спиртное вместе дают лишнюю нагрузку на сердце.
- Если поднялась температура или появилось недомогание, лучше перенести визит. Предупредите нас за 24 часа и более, и аванс перейдёт на другую дату.
- Если есть хронические заболевания, принимаете лекарства или ждёте ребёнка, заранее посоветуйтесь с врачом и расскажите об этом нам.
Еда и вода
Не ешьте плотно за полтора-два часа до первого захода в парную: на полный желудок жар переносится хуже. Лёгкий перекус допустим. Днём пейте воду как обычно, а на месте вас ждут травяной чай, морс и угощение — подробнее на странице «Стол для гостей».
Что взять с собой
Почти ничего. Мы предоставляем простыни, полотенца, халаты, шапку, тапочки, шампунь, кондиционер, бальзам, фен, кремы, одноразовое бельё, бритвенный набор, зубную щётку, пасту и женские гигиенические принадлежности.
- Удобную одежду и обувь.
- Зимой — тёплую куртку: между парной, купелью и чаном вы будете выходить на воздух.
- Лекарства, которые вы принимаете постоянно или которые могут срочно понадобиться (например, ингалятор).
- Контейнер для контактных линз: в парной их лучше снять.
- Купальник или плавки, если в чане вам так комфортнее.
Что оставить дома
Алкоголь, сигареты и вейпы. Металлические украшения и часы лучше снять ещё дома: в парной металл быстро нагревается.
Когда приехать
Приезжайте за 10–15 минут до начала, чтобы спокойно переодеться. Опоздание до 45 минут допустимо, но тогда программа сокращается, а при опоздании больше чем на час визит отменяется. Адрес и кнопка маршрута — на странице «Контакты».
На месте
Перед первым заходом каждый гость заполняет и подписывает анкету о здоровье. Её можно прочитать заранее. Скажите мастеру, если вы в бане впервые или если что-то беспокоит: жар и порядок заходов подбираются под вас. Телефон лучше перевести в режим тишины — это одна из традиций Дуба.
Во время парения
Слушайте тело. Пейте между заходами, не торопитесь в холодную купель и выходите из парной, как только захотелось. Мастер подскажет, когда отдохнуть, а когда пора в чан. О контрастных процедурах подробнее в статье «Контраст: купель и чан».