Жар парной и холод купели — главный контраст русской бани. Многие гости описывают его как прилив бодрости и лёгкости. Но холодная вода — это нагрузка, поэтому в неё входят не спеша.
Что вас ждёт в Дубе
- Холодная купель: 2 × 2 метра, 8 м³ воды, 4–8 °C.
- Горячий чан на 8 гостей: 38–40 °C, по запросу его украшают.
- Для каждой компании купель и чан наполняются свежей водой.
Что происходит с телом
В холодной воде сосуды кожи резко сужаются, а дыхание в первые секунды непроизвольно учащается. Это нормальная реакция, но именно поэтому в купель не прыгают с разбега и не ныряют с головой сразу после сильного жара. В тёплом чане всё наоборот: тело постепенно согревается, мышцы расслабляются.
Как входить в купель
- После парной постойте минуту на воздухе или под прохладным душем.
- Входите спокойно, без прыжков и не с головой.
- Сделайте медленный выдох, когда вода дойдёт до груди.
- Первые разы достаточно нескольких секунд. Выходите, как только захотелось.
- После купели укутайтесь в простыню, отдохните и выпейте тёплого чая или идите в чан.
Мастер рядом: он подскажет, когда и сколько, и подстроит контраст под ваше самочувствие.
Чан: тепло без спешки
Горячий чан хорош между заходами в парную и после купели. В воде 38–40 °C лучше сидеть 10–15 минут, а потом выйти и отдохнуть. Если закружилась голова, сразу выходите и сядьте.
Когда контраст не для вас
Если у вас есть заболевания сердца и сосудов, повышенное давление, эпилепсия, вы ждёте ребёнка или плохо себя чувствуете, сначала посоветуйтесь с врачом и расскажите об этом мастеру. Контраст можно сделать мягче, а холодную купель — заменить прохладным душем. Алкоголь с контрастными процедурами несовместим.
Подробнее о безопасности — на странице «Здоровье и безопасность». Купель и чан можно добавить к визиту в конструкторе программы.